Kiropraktiker vs spikmatta

Var idag på en andra behandling hos en kiropraktiker för att försöka lösa upp mitt ryggskott. Visst har det blivit bättre med ryggen men inte superbra. Men så pass bra att jag kan gå igen med viss smärta och så pass bra att jag kunde lägga mig på spikmattan igen och komma därifrån. Fick uppfinna ett nytt sätt att lägga mig på spikmattan...  Men jag kände att det var tvunget för att hjälpa till i läkningsprocessen, att få igång blodcirkulationen i de krämpande musklerna i ryggslutet. 

Kiropraktikern har hjälpt till att knacka koterna rätt så att jag har lika långa ben igen vilket jag tydligen inte hade tidigare. Men jag fick även förklarat för mig att ryggskottet är muskler som har gått in i försvarsläge så att jag inte skulle fortsätta att göra det som utlöste ryggskottet. Dvs musklerna sa ifrån att det fick vara nog. Så musklerna ska nu läka och efter att blivit inflammerade av ryggskottet och då tänkte jag att spikmattan kunde hjälpa till lite på traven. Och jaaaaa, det hjälper! Det hjälper massor och jag ligger nu på den för tredje gången idag och jag lan numera nästan gå normalt igen. 

Så 1-1 tycker jag just nu ställningen är mellan kiropraktiker och spikmattan. Tror att båda delar hjälper mig till en bättre rygg framöver

En tredje behandling är bokad till tisdag nästa vecka...tror det blir några rundor på spikmattan innan dess...

Det går framåt på vinden!

Idag så har snickaren gjort så långt han kunnat för att slutför projektet på vinden som jag nämnt i tidigare inlägg. Vi väntat på skjutdörrspartier och ny ytterdörr som kommer senare i augusti.

Golvet som är lagt är vi riktigt nöjda med. Trodde det skulle bli för mörkt men det blev bra i kontrast till det vita som allt annat är målat i.

Elen är nästan klar med och kommer slutföras imorgon men det ser lovande ut med spottarna i taket som ljuskällor. Värmepump är på gång och kommer installeras innan hösten.

Nu börjar det roliga för frun att inreda våningen. Återkommer säkert med mer info när detta är gjort. Kommer bli ett schysst häng för barnen och alla grannungar... Och "tonårshak" när de blir äldre...

Besök hos kiropraktiker för behandling av ryggskott

I morse när jag vaknade var ryggen lite värre än igår då ryggskottet kom mitt i ett träningspass (se tidigare inlägg). Jagat tid hos kiropraktiker i morse och först tiden jag fick var imorgon kl1520. Så länge kände jag att jag inte kunde vänta så jag jagade vidare och fick ta i en annan som hade tid idag kl 1230 och jag kände att dagen var räddad. Fick tag i mina föräldrar som fick köra ut till mig och vara barnvakt och leka taxi till mig in till kiropraktikern. Behandling i 30 min, hem igen med samma föräldertaxi och nu har jag vilat och fikat. 

Tror att det känns något bättre i ryggen men ska in och få en ny behandling imorgon 0900. 

Enligt kiropraktikern så var jag såklart sned i ryggen och behandlingen bestod av små stötar på olika ställen längs med ryggen och nacken för att rätta till det sneda med ett speciellt verktyg som gav ifrån sig mjuka stötar, som ett litet slag med gummihammsre eller liknande. Aktiv kiropraktik heter denna kiropraktikers metod och jag hoppas att det hjälper mig fort...

   

Beskrivning av aktiv kiropraktik

 Nu ligger jag i utesoffan och vilar mig och passar på att blogga lite i väntan på att frun ska komma hem med nya värktabletter

Utesoffan på vårt ena trädäck

Insanity workout och ryggskott går inte ihop

Skulle köra ett Insanity pass idag och kom in halvvägs i 30 minuters programmet då det högg till i ryggen. Bara att konstatera att man fått ryggskott. Har haft problem med ryggen från och till men trott att det berott på för lite träning av "core" musklerna så jag har kört på i hopp om att det skulle bli bättre. Har nu i några timmar försökt att kurera mig så mycket det går med spikmatta, värmekuddar och värktabletter för att få bort den värsta av smärtan. Sökt kiropraktiker med men inte så lätt att få tag i någon nu på sommaren... letar vidare imorgon.

Så träningen får ligga på is ett tag för att kurera ryggen och därmed vinner nog grannen beach 2015 tävlingen som går av stapeln om några veckor på Rhodos då våra medelsålderskroppar skall jämföras... :-)

Så vi får se hur resten av veckan kommer att se ut. Tanken är att vi ska på konsert på lördag men frågan är om jag kan sitta ner på de parkettplatser som vi har...

Elbilsladdning på bästa plats

Vissa har fattat det här med elbilar...😀 Väla köpcentrum har byggt sina laddstolpar utanför ingång 6 vilket jag utnyttjar väldigt ofta... Tackar Väla för detta. Men ibland är vissa stolpar ur funktion så det är lite gissningslek ibland vilken stolpe man ska välja. Konstruktionen med att man måste stänga locket på stolpen innan strömmen slås på är en god idé men låsmekanismen på locket är värdelöst och det går ibland inte att låsa och få igång laddningen. Så det får ni ansvariga på Väla gärna förbättra. Annars är läget som sagt perfekt för dessa elbilsparkeringar

Nya tag av träningen - Insanity workout

Så, då var nästan förra 8 veckorsprogrammet genomfört, fick fuska lite på de sista passen som jag skrev om i följande inlägg.


Idag är det måndag och då vet ni alla att det är nya tag som gäller :-) 
Började på en ny 8 veckorsperiod på Insanity MAX 30, som jag precis avslutat första passet på. Har semester än så jag borde kunna köra varje dag under hela semestern för att få till ett riktigt bra resultat. Men då gäller det kanske att avstå all onödiga kalorier med som man gafsar i sig på helger och kvällar. Denna helgen var inget undantag. 

Så nya tag med träning och kost så ska man man nog kunna visa sig på stranden på Rhodos om några veckor.

Nuvarande midjemått 89 cm. Några centimeter till hade varit fint att ta ner.

Jag nämde i förra inlägget att det finns appar att logga sina resultat och träningsprogram i när man kör Insanity workout. Här är en länk till en av apparna


Kör hårt alla ni som tränar Insanity och andra träningsformer! 

Vill ni veta mer om Insanity workout, hör av er, kommentera eller klicka i "vill veta mer" under inlägget.

Utökad bostadsyta - vinden på garaget - fortsättning 1

Då har det gått någon vecka jag skrev första inlägget om projektet på garagevinden. Det har hänt en del sedan sist. Elen är dragen, förrådsväggar är uppe, allt är gipsat, spacklat och målat en gång.

Just nu ser det ut så här från dörringången. Direkt till vänster kommer det sättas upp dörrskjutsparti med tre dörrar med speglar i sig. I detta rum till vänster kommer vi använda som förråd till diverse bra att ha saker... plus lite vinterförvaring av saker som är ute på sommaren. Resten av rummet kommer att inredas på något sätt. Bäddsoffa, bord och tv + lite extra sängar för övernattande gäster är väl tänkt. 

I taket är det nu även gjorts hål till alla spotlights som skall sättas upp vilket vi hoppas kommer ge bra med ljus i hela rummet.

Gott om vanliga eluttag har vi sett till att få installerat så att detta inte ska bli några problem med framtida golvlampor och annat som behöver kopplas in. Uttag i varje hörn och mitten på långsidan på högra delen av rummet.

Golv kommer att läggas och vi har valt ett mörkt laminatgolv, valnötsbrunt av det mörkare slaget som vi hittat på Bauhaus. Får återkomma med bilder på detta när det är lagt. Men så här ser det ut:

Det ska bli kul att se slutresultatet och börja fylla rummet med lite möbler så att vi kan börja använda det.

Förmodligen kommer jag att använda detta till övningsrum med då jag vid de tillfällen som jag behöver öva trombon kan dra mig undan och göra det i lugn och ro där uppe.

Hammock för lata dagar

Under våren gjorde vi ett litet projekt med att fylla upp med singel runtom huset och passade då på att göra om ett litet område som fungerade som sandlådeområde tidigare till ett plant utrymme med enbart singel på. Vi visste då inte riktigt vad vi skulle använda det till men vi var överens om att det var snyggare att ha singel där än ha kvar en överväxt oanvänd sandlåda... Efter diskussion med familjen kom dottern på en förträfflig idé: "vi kan väl ha en så´n där som gungar som man har i trädgårdar" sa hon. och jag förstod direkt vad hon menade. För plötsligt hade vi en bra plats att placera en hammock som jag har pratat om sedan vi flyttade in i huset 2010, men som vi inte har tyckt platsat in någon stans än så länge. Men nu...

Så här blev resultatet:

Hammocken är "Heaven java" som vi köpte på nätet via Kila möbler och så här skriver de själva om hammocken: "Hishult Heaven är vår mest generösa hammock med plats för hela familjen – fyra bekväma sittplatser och variabel sitshöjd. Ryggstödet går även att fälla rakt bakåt när du vill ta en bekväm tupplur i den rymliga bädden. Heaven är gjord av javalaserad FSC godkänd furu, elförzinkade beslag och skruvar. Taket är PVC behandlat och står emot vatten, och draperierna som kan dras för som vindskydd har kardborreknäppning. Både tak och draperier ingår"

Än så länge så har den inte utnyttjats så mycket pga vädret. men vi ser framför oss att använda den när högtrycken kommer in och kanske till och med sova där på nättenra när de tropiska nätterna intar södra Sverige....

Pooldammsugare Reaction in action

Har fångat min pooldammsugare när den är igång i poolen för de som är nyfikna... jag nämnde lite snabbt om utrustningen till min pool i tidigare inlägg.

Här är en liten filmsnutt hur dammsugaren beter sig i poolen:

Namnet Reaction kommer förmodligen från den ganska så enkla drivningen av dammsugaren. En motor suger upp via två ingångar under dammsugaren vatten och "smuts" från botten och smutsen fångas upp i två filterpåsar och vattnet förs vidare ut på ovansidan av dammsugaren åt olika håll vilket i sin tur ger dammsugaren fart åt motsatta håll. dvs reaktion av utblåsning av vatten. När den kört en bit på ena hållet så vänder den och suger in och blåser ut åt andra hållet. Enkel men väldigt smart sätt tycker jag att utnyttja insug och utsug på.

Dammsugaren underlättar självklart rengöringen av poolen och har två olika inställningar, en för mindre pooler och en för större pooler. Inställningarnas skillnader är körtiden av dammsugaren, dvs där är en timer inbyggd. Så det är bara att lägga i dammsugaren, välja stor eller liten pool och sedan starta. den stannar sedan efter ca 2h om man har inställningen för stor pool. Så man behöver inte passa den och komma ihåg att stänga av den utan man kan lägga i den på kvällen och sätta igång den och sedan plocka upp den på morgonen och poolen är klar för användning.

Om jag jämför med att rengöra den för hand med traditionell uppsugningsborste som man kopplar till utsuget så är alternativet med dammsugare att föredra. Ingen passningstid och snabbt och enkelt att lägga i och dra upp dammsugaren. Inget strul med omkopplingar med slangar till utsug mm utanbara att lägga i och koppla till strömmen.

Dammsugaren är inköpt på Rubinpool, utanför Helsingborg.

Robotgräsklippare Stiga autoclip 325 = perfekt hjälmedel

Tänkte skriva lite om min robogräsklippare som jag införskaffade för några år sedan. Den är väl värd sina pengar och tåls att skrivas om tycker jag. Det är en Stiga Autoclip 325 från 2013 och täcker upp till 1600m2. Min gräsmatta är inte mer än ca 500m2 men jag har två kullar och en mängd hinder på gräsmattan i form av träd, rabatter, lekstuga, stenbumlingar mm. Jag har så mycket saker i gräsmattan att återförsäljaren inte kunde rekommendera att installera en robotgräsklippare.

Men jag köpte ändå, installerade själv och efter två säsonger så fungera nu detta helt av sig själv utan några avbrott eller stillastående gräsklippare. Visst det har varit en del justeringar av elslingan runt gräsmattan och olika hinder mm men det hade jag räknat med när återförsäljaren inte ville gå i god för att det skulle blir bra från början.

Men så här fin blir gräsmattan, som man nästan kan använda som golfbana nu.

Anledningen till att det blev just Stigas modell var två orsaker.

1 - var den ända modell som klarade av de lutningarna som jag har på mina två kullar på gräsmattan. tror de är upp mot 30% lutning.

2 - var den ända modell som även hade en hel klinga under för själva klippningen. Gillar inte idén med rakbladsknivarna som de flesta andra modeller har. Även om det kanske är elaka rykten så ville jag inte ta risken att få krossade rakblad i gräsmattan ifall den skulle köra över något hårt (stenar) som ständigt finns lite här och där då jag har singel runt gräsmattan.

Min gräsmatta är dessutom uppdelad i två delar så jag får lyfta över den till den ena delen någon gång i veckan, men det fungerar fint det med med funktionen för att klippa på avgränsat område med timerfunktion.

Finns även andra finesser med olika klippzoner som man kan ställa in som jag trodde jag skulle behöva använda för min lite "komplicerade" gräsmatta men det visade sig att han hittade fram till alla gömslen och vrår utan den funktionaliteten ändå...

Roboten i sitt bo, väl använd

Om ni vill veta mer om mina erfarenheter kring denna robobgräsklippare så fyll i det i kommentarerna nedan så lovar jag att skriva mer om detta fantastiska hjälpmedel som gör trädgårdsarbetet så mycket roligare, plus att det blir en fin gräsmatta som man kan spela golf och kicka fotboll på med barnen!

Robotgräsklipparen är inköpt hos Maskingruppen i Ängelholm som stått för en bra service och proffsigt intryck i de ärenden som jag har haft med dem gällande installation och service av roboten och andra trädgårdsmaskiner. 

Solfolie till pool gör sitt jobb

Skrev tidigare om min ovanmarkspool i följande inlägg där jag även skrev om nyinköpt solfolie eller "bubbelplast" till poolen. 

Efter några dagars användning så verkar det som att det fungerar fint. Värmepumpen står mer stilla nu än tidigare, vilket känns bra. I detta sommarväder så värmer jag inte upp så mycket utan håller runt 25-26 grader och sedan får solen göra resten av jobbet ifall vi vill ha det varmare.

Så ett tips till er som tvekar om solfolie/bubbelplast till poolen är att införskaffa för att behålla värmen i poolen...

Köpte mitt på Rubinpool för en billig peng, färdigskuren till en oval pool trots att min pool är rektangulär. Men det fungerar fint. Lämnar lite öppningar i hörnorna så jag funderar på att beställa anpassad solfolie framöver.

Beach 2015 är försenat som tur är... träning med Insanity Workout med Shaun T

Som de flesta andra "pojkar" så har jag hållit på med mycket sporter under min uppväxt. Fotboll, tennis, bordtennis, volleyboll, basket, golf mm. I vuxen ålder så har det mest blivit golf. Men när man inte hinner med golfen så måste träningen bestå av något annat.

För något år sedan drygt blev jag introducerad till Insanity workout. En träningsmetod som man gör hemma framför TV, Ipad eller dator där man bara använder kroppen som träningsredskap. Finns lite olika träningsprogram/serier som man kan köra men de består av 8 veckors träning, 6 pass i veckan och 1 vilodag. Det är högintensiv pulsträning och styrka med svettgaranti och resultatgaranti så länge man hela tiden gör sitt bästa.

Första 8 veckors rundan jag körde för drygt ett år sedan gick midjemåttet ner 11 cm! Sedan dess har jag försökt att hålla igång men inte lika intensivt förrän fram till i år och maj månad så jag började med ett nytt 8 veckors program där jag hann med 7 veckor innan jag fick ta ett break för en semesterresa med familjen. Men nu är jag igång igen och ska slutföra den 8e veckan tänkte jag.

Resultat denna gången är inte lika imponerande men från första rundan hade jag gått ner 11 cm varav jag gått upp 3-4 cm igen och dessa 3-4 cm är numera borta igen och där är mer att ta av.

För er som vill se resultat av träning så kan jag rekommendera Insanity workout med Shaun T som personlig tränare på skärmen! Sjukt jobbigt men bra resultat som sagt.

Det finns även loggningsappar som man kan ladda ner för att föra ner sina resultat av träningen. Finns såklart även förslag till hur man ska äta mm för att få bästa resultat av träningen, men det är inget som jag följer... det ända jag följer är att dricka "revovery drink" efter träningen som tar bort träningsverk och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. Och tro det eller ej, men Kalvin chokladdryck innehåller alla de ingredienser som den föreslagna träningsdrickan som föreslås av de som ligger bakom Insanity programmen... så det kör jag med och det fungerar hur bra som helst.

Här i kvarteret där jag bor... är vi några grannar som håller på med denna träningsform och det är rätt kul att inspireras och peppas av varandras resultat och gnata lite på varandra när man inte sköter sig... ett tips till er som vill böra. börja med några andra så att man kan hjälpas åt att peppa varandra.

Båstad och Swedish open

Eller collector swedish open som det numera heter. 

Är hitbjuden av Kullaflyg som bjuder på lite VIP biljetter. Har man flugit med dem som kund i 11 år så är man tydligen värd detta. Njuter av fina vädret och stämningen med frun. 

 Just nu spelar Johanna Larsson och det går rätt bra för henne. 

VIP läktaren... 

Johanna in action...

Musik, storband och trombon

Nu till lite mer personliga intressen.
Har under hela mitt liv spelat trombon... i olika former och konstellationer. Allt från solist, blåsorkestrar, symfoniorkestrar och storband. Under väldigt lång tid så har jag varit medlem i Helsingborgs Hemvärnsmusikkår, där jag numera har lite paus ifrån.

Just nu spelar jag en del i Helsingborgs storband vilket är väldans kul! Storbandsmusik är svängigt och kan ibland vara väldigt funkigt med...

Kom och lyssna på oss. Se spelprogram på http://www.helsingborgsstorband.se/

Under nästa vecka händer det mycket, både Dunkers trappor och Ingelsträde jazzfesstival!

Utökning bostadsyta - vind på garage

Vi har inte byggt vårt hus själva, utan flyttade in i ett relativt nytt hus, byggt 2003, där det mesta var "perfekt" men lämnade ändå utrymme till att göra en del själva, dels i trädgård och inne i huset. 

Just nu så har vi satt igång att fixa till vinden på garaget. Japp det är ett dubbelgarage med en vind som inte var inredd när vi flyttade in. Så där finns ca 50m2 golvyta och över 2 meter upp till nocken.

Så efter att använt vinden till förråd och samlingsplats för allt bra att ha saker så har vinden tömts och och nu pågår "bygge" för att fixa till detta till ett övernattningsrum + ett isolerat förråd. Tanken var väl att fixa till ett tonårshak och övernattningsplats som kan användas för lite olika ändamål. På så sätt får vi även rum och ytor över från huset som vi kommer att fortsätta att göra om lite framöver.

Tänkte lägga ut lite bilder över hur arbetet fortstkrider...

Luftat, isolerat, fuktspärrat och elrör draget.

Gipsskivor på väg upp

Nej, vi gör inte jobbet själva... inhyrda snickare och elektriker fixar klabbet. Vi får det roliga sedan att inreda.

Återkommer med resultatet av detta projekt framöver.

Ovanmarkspool modell större... Bestway 7.3x3.6m

Idag när solen tittat fram ordentligt har vi äntligen kunnat bada i vår ovanmarkspool igen.

Den är beställd från England via nätet då jag inte hittade någon återförsäljare i Sverige som sålde denna storlek. 

Anledning till ovanmarkspool? för att vi bor på ett berg... så att gräva ner och spränga bort berg kändes som en rätt stor kostnad... Så därav letade jag upp den största ovanmarkspoolen jag kunde hitta och beställde den till ett väldigt överkomligt pris ca 10 000kr inklusive frakt från England. (kan berätta mer om detta i annat inlägg)

Det är tredje säsongen denna poolen används och vi är väldigt nöjda med detta alternativ.

Bestway 7.3x3.6m

Till denna pool har jag införskaffat uppvärmning, ordentligt sandfilter och tillhörande pump som gör att poolunderhållet är väldigt enkelt. Dessutom har jag skaffat en robotpooldamsugare som sköter rengöringen av poolens botten och väggar galant. Inte den dyraste varianten utan mellandyr som fungerar perfekt i denna typen av pool.

Pooldammsugare modell mellanavancerad

Luft/vatten värmepump för uppvärmning av poolen

Sandfilter

Pump

Alla tillbehör till poolen; värme, filter, pump och dammsugare är inköpta på Rubinpool utanför Hyllinge. En liten men bra affär som har det mesta till pool till bra priser dessutom. 

Kommer säkerligen att lägga fler inlägg om ovanstående "prylar" som underlättar poollivet.

Idag var jag dessutom iväg och köpte Solfolie (bubbelplast) till poolen för att täcka över och på så sätt spara på uppvärmningskostnaden. Det sägs att det ska ge effekt att använda sådant. Tiden får väl utvisa detta. Men även detta köptes in på Rubinpool till ett bra pris 895kr. Visserligen till en oval pool, men som fungerade bra till denna poolen med.

Kicking life

Lillkillen i familjen har äntligen köpt sig en "kick" som han säger. Definitionen olika sparkcyklar har en tendens att skilja sig mellan barn och vuxna och den faktiska benämningen. Har lärt mig att det heter Trick scooter. Vi var iväg för en vecka sedan och köpte en, eller hann köpte en efter att sparat alla pengar han fått under något års tid. Han hade fått ihop 490kr. Kicken kostade 700kr. Gissade vem som sponsrade med resten...

Blev en Stiga TX som vi hittade på Leklust i Hbg. En affär som vi uppskattar väldigt mycket av olika anledningar (priser, upplägget i affären, bra saker mm)   

Vilket fall som helst så sitter vi nu på en "kickpark" och killen kör som han aldrig gjort något annat! Kul att se att det aldrig finns några hinder för honom. Det är bara att köra på...

Elbilsladdsparkering i HBG+parkeringsavgifter

Att vara elbilsägare och hitta elbilsladdning är inte helt enkeltnibland. Finns få ställen i HBG än så länge men jag hoppas på en snabb tillväxt. Dagens laddningsplats utanför The Tivoli i HBG. 

Tackar Öresundskraft och Hbg stad för denna plats! 

Får betala parkering som vanligt och här använder jag Easy park appen som är bland det mest enklaste och effektivaste att betala parkeringsavgift med som jag har använt hittills. Inga överbetalningar här inte, fast de tar en liten serviceavgift som täcker lite AB tidigare överbetalningar...

Bilen hämtat - ett spiks fel!

Ett spik i däcket gjorde att däcket så småningom small och krängdes av fälgen nästan helt... 2500kr fattigare... 

Resterna av spiken på bilden nedan. 

Gäller att kolla av däcken lite då och då sa de... Visst, det lägger jag till i to do listan😳

Trots 2 hela arbetsdagar inne på verkstaden + 2500kr så laddade de inte upp batteriet ( som kostar ca 10kr att ladda upp).  Dålig service tycker jag! Skärpning Bilcirkeln Helsingborg! 

Mitsubishi Outlander PHEV - Punktering på E6

Idag blir det att åka in till verkstaden och hämta ut min Outlander som fick punktering i lördags på vägen upp från Malmö. Som tur var har jag Mitshubishi assistance vilket underlättade att fixa bärgning av bilen. Ringde ett nummer och sedan fixade de allt. Visst fick vänta 1h innan bärgningsbilen kom från Assistancekåren men sen var det en väldigt smidig process att få bilen bärgad till verkstaden där Assistancekåren körde in den innanför "grindarna", tog hand om nyckeln, kontaktade verkstaden som sedan i sin tur kontaktade mig på måndagen för att diskutera fortsatta aktiviteter. Nytt däck och utredning har gjorts nu av verkstaden och nu som sagt är det dags att hämta den igen. En olycka med ett lyckligt resultat med en smidig och bekymmersfri kundupplevelse... Bilverkstaden - Bilcirkeln i Helsingborg har skött detta bra, som vanligt.

Bilen är ca 1 år gammal och är en elbil med hybridfunktion. Kommer sannolikt berätta mer om bilen och mina upplevelser om det i kommande inlägg.

Ståendes vid E6...

Äntligen hjälp....